Introducere

Planșeul pelvin este fundația ascunsă care susține sănătatea feminină. Aflându-ne într-o eră în care bunăstarea primează, este esențial să discutăm despre fortificarea acestei zone vitale. În lumea dinamică de astăzi, sănătatea planșeului pelvin este adesea neglijată, deși este esențială pentru bunăstarea generală a fiecărei femei.

Prolapsul organelor genitale feminine nu este doar un termen medical, ci o realitate cu care se confruntă multe dintre noi, afectând calitatea vieții. Dar veștile bune sunt că există modalități eficiente de prevenire și tratament. 🌷

Cauze

Prolapsul organelor genitale apare când mușchii și ligamentele care susțin organele pelviene (uter, vezică, rect) se slăbesc. Printre cauze se numără sarcinile, nașterile naturale, îmbătrânirea, ridicarea greutăților, constipația, menopauza, nivelul jos de estrogen și presiunea cronică asupra abdomenului, afectând confortul și calitatea vieții.

Prolaps-ul uterin apare de obicei la femeile ce ajung la menopauză. Aceasta se datorează schimbărilor hormonale din organism și a scăderii tonusului mușchilor vaginali. Însă tonusul mușchilor vaginali depinde de o serie de factori: nivel optim de hormoni, asimilarea eficientă a proteinelor, producerea normală de colagen (ceea ce dă flexibilitate, depinde de buna funcționare a ficatului) și alți factori care depind direct de alimentația femeii și stilul ei de viață în general.

Mușchii pelvieni ne ajută să prevenim pierderile urinare și sunt extrem de importanți în plăcerea actului sexual. Factori precum creșterea în greutate, sarcina și nașterea pot slăbi mușchii pelvieni. Astfel apar incontinența urinară și disconfortul în timpul sexului.

Manifestare

Simptomele precum senzația de greutate sau disconfort în zona pelviană, disconfort sau chiar durere în timpul actelor intime și probleme urinare sau intestinale, dificultăți la urinare sau incontinența urinară, sunt semne că planșeul pelvin ar putea avea nevoie de atenție și îngrijire suplimentară.

Remedii Medicale

Tratamentele moderne, cum ar fi electrostimularea vaginală, rejuvenare vaginală și laserul CO2 vaginal, oferă soluții eficiente pentru întărirea planșeului pelvin și tratarea prolapsului, îmbunătățind calitatea vieții.

Remedii Naturale și Prevenție

• Exerciții pentru Perineu: Carmen Albiter, antrenor de fitness, spune: „Exercițiile kegel ne ajută să ne întărim mușchii pelvieni, să prevenim incontinența urinară și să îmbunătățim viața sexuală. Din fericire le putem face oriunde am fi.

Important!: pe expir, strângi/ridici, pe inspir relaxezi!

Le putem face în timp ce mergem spre birou, în trafic, le putem face și dacă suntem acasă, pe canapea.

Nu trebuie să mergem într-o sală sau într-un spațiu anume unde să facem aceste exerciții.

Este important să identificăm mușchii pelvieni, pentru că aceștia sunt identificați în interiorul uterului și cavității abdominale și putem să îi identificăm în momentul în care mergem la toaletă și dorim să oprim jetul de urină, în momentul acela îți activezi și îți contractezi mușchii pelvieni” 🏋️‍♀️

• Conectarea cu Corpul: Asigură-te că mușchiul pelvin este nici prea încordat, nici prea relaxat, căutând un echilibru sănătos.
• Scaunel/Înălțător pentru Toaletă: Folosind un înălțător, vei reduce presiunea asupra planșeului pelvin atunci când urinezi sau ai scaun.
• Evită Urinatul în Picioare: Acest obicei poate tensiona inutil mușchii și crește nevoia de a împinge.
• Absorbantele din Plante,  Fitoplasture Yaoshen Forte; Ovule intravaginale din plante, fito tamponase ginecologice, GUIFEI BAO FOHOW

Aceste produse inovatoare sunt create special pentru a sprijini sănătatea planșeului pelvin, oferind o soluție confortabilă și eficientă pentru întărire musculară. 🌱

Alte Sfaturi Utile

• Evitarea Corsetelor: Corsetele și încorsetarea abdominală pot crește presiunea intraabdominală, afectând negativ planșeul pelvin. Lăsați abdomenul și zona toraco-abdominală să se destindă liber.
• Respirație Conștientă: Prin respirație amplă și conștientă, te conectezi profund cu corpul tău, permițând mușchilor pelvieni să se relaxeze și să se întărească natural.

Prin implementarea acestor strategii și soluții în viața ta de zi cu zi, vei contribui semnificativ la sănătatea și bunăstarea planșeului pelvin. Amintește-ți că prevenția și îngrijirea activă sunt cheia către o viață fără disconfort și plină de vitalitate. Îngrijește-te cu dragoste și atenție, iar corpul tău îți va mulțumi. 🌸